TAEKWONDO

Travail technique, combat, poomse, ou bien travail spécifique dans un domaine au choix.

Le Taekwondo Malley propose des cours particuliers ou en petits groupes de deux à quatre personnes. Ces cours sont destinés à tous, enfants et adultes, hommes et femmes. Ce service s’adresse aux personnes intéressées par le Taekwondo qui ne peuvent assister aux cours aux horaires proposés ou qui souhaitent approfondir au maximum leur pratique. Les cours sont assurés par des professeurs diplômés.

ENTRAINEMENT FONCTIONNEL

L’entraînement fonctionnel est une méthode de préparation physique – ou de remise en forme – basée sur une sélection d’exercices impliquant l’ensemble du corps (ou du moins la plus grande partie) et reproduisant de façon modélisée les mouvements réalisés dans la discipline sportive ou dans la vie quotidienne. On s’entraîne donc à faire “des mouvements”, par opposition à la musculation où l’on cherchera plutôt à “travailler des groupes musculaires”.

AIDE PERTE DE POIDS

L’activité physique et sportive permet d’augmenter le métabolisme de base. Plus vous faites du sport, plus votre corps brûlera de calories même au repos. A terme, cela permet de réduire sa masse grasse et de tonifier voire d’accroître son volume musculaire. Associée à un plan alimentaire adapté, la pratique régulière vous permettra d’atteindre vos objectifs de manière plus rapide. La perte de poids s’effectue essentiellement au travers d’une activité cardio-vasculaire, d’une alimentation surveillée et d’un entraînement  adapté.  Des exercices  de renforcement musculaire généraux ou ciblés conviennent parfaitement.  Le but est également de maintenir une bonne élasticité musculaire. Il est inutile de s’astreindre à des répétitions interminables d’abdominaux.

ASSOUPLISSEMENT

La souplesse est en fait l’élasticité des muscles et des articulations.
Les étirements devraient faire partie du programme d’exercices de tout le monde ! Ne pas être souple peut en effet entraîner une mauvaise posture et même provoquer des blessures. Si vous passez beaucoup de temps dans la même position, par exemple à conduire ou assis à un bureau, vous avez peut-être déjà remarqué que certains de vos muscles sont devenus plus tendus et raides, notamment dans le dos et les jambes. Rester assis de longues périodes provoque aussi des pressions sur le bassin lorsque vous vous mettez debout. Etre assis devant un ordinateur durant de longues heures accentue la mauvaise posture et les épaules ont tendance à s’arrondir, entraînant des tensions et même des maux de tête. Ainsi, vous étirer régulièrement peut atténuer ces petites douleurs et aider vos muscles à se sentir mieux. Il est aussi essentiel de bien vous étirer après une séance de gym pour éviter les courbatures et raideurs du lendemain.

TARIFS POUR 60MIN DE TRAVAIL

1 cours pour 1 personne : 50.- en salle 1 cours pour 2 à 4 personnes : 50.- par personne en salle

1 cours pour 1 personne : 70.- a domicile 1 cours pour 2 à 4 personnes : 60.- par personne a domicile

1 cours pour 1 personne : 40.- en plein aire 1 cours pour 2 à 4 personnes : 30.- par personne en plein aire

Avant de commencer avec nous, nous vous proposons d’évaluer vos capacités, déterminer vos objectifs, vous rendre attentif a vos habitudes alimentaires et mettre sur pieds, ensemble et pour vous, un programme adéquat.